Am Samstag, den 29. August 2026, findet bei bewegungsfelder in Essen-Rüttenscheid die mittlerweile 26. Ausgabe von „Höhe & Co.“ statt.
Von 15:00 bis 19:30 Uhr dreht sich alles um Trekkingreisen, den sicheren Aufenthalt in großen Höhen, die passende Ausrüstung sowie die medizinische Vorbereitung auf Reisen in entlegene Regionen.
Gemeinsam mit Gregor Stratmann von nepalwelt-trekking und Dr. med. Markus Becker laden wir zu einem abwechslungsreichen Nachmittag mit Fachvorträgen, praktischen Einblicken und viel Zeit für persönliche Fragen ein.
Gut vorbereitet in große Höhen
Eine Trekkingreise nach Nepal, eine Besteigung in Afrika oder eine Tour in den Anden beginnt nicht erst am Flughafen. Eine gute Vorbereitung hilft dabei, die Belastungen in der Höhe besser einzuschätzen, gesundheitliche Risiken zu reduzieren und die Reise bewusster zu erleben.
Bei „Höhe & Co. 26“ betrachten wir deshalb alle wichtigen Bereiche der Vorbereitung:
- Höhenanpassung und akute Höhenkrankheit
- Trekkinggebiete in Nepal
- Auswahl der richtigen Ausrüstung
- Reisemedizin und Impfungen
- persönliche Erfahrungen aus unterschiedlichen Bergregionen
Trekking in Nepal
Gregor Stratmann von nepalwelt-trekking stellt verschiedene Trekkinggebiete in Nepal vor und informiert über die kommende Herbstsaison.
Dabei geht es unter anderem um die Frage, welche Region und welche Tour zu den eigenen Voraussetzungen passen. Neben bekannten Trekkinggebieten werden auch Unterschiede bei Höhenprofil, Dauer, Anforderungen und Reisecharakter thematisiert.
Themen des Vortrags
- Trekkingregionen in Nepal
- Anforderungen unterschiedlicher Touren
- Reisezeit und Herbstsaison
- individuelle Tourenplanung
- Vorbereitung auf mehrtägige Aufenthalte in der Höhe
Ausrüstung: Was brauche ich wirklich?
Bei einer Trekkingreise muss die Ausrüstung zuverlässig funktionieren, darf aber gleichzeitig nicht unnötig schwer sein.
Gregor Stratmann gibt praktische Hinweise zur Auswahl von:
- Schlafsack
- Trekking- und Bergschuhen
- Rucksack
- Bekleidung
- persönlicher Zusatzausrüstung
Im Mittelpunkt steht nicht die größtmögliche Menge an Ausrüstung, sondern die Frage: Was wird für die geplante Reise tatsächlich benötigt?
Große Höhen: Prävention, Aktion und Reaktion
Mit zunehmender Höhe sinkt der Sauerstoffpartialdruck. Der Körper muss sich an die veränderten Bedingungen anpassen. Wie gut diese Anpassung gelingt, ist individuell unterschiedlich.
Stephan Erdmann von bewegungsfelder erläutert, was während der Höhenanpassung im Körper passiert und welche Faktoren das Risiko für Beschwerden beeinflussen.
Inhalte des Vortrags
- Reaktionen des Körpers auf Sauerstoffmangel
- Grundlagen der Höhenanpassung
- Symptome der akuten Höhenkrankheit
- sinnvolle Aufstiegsgeschwindigkeit
- Bedeutung von Pausen und Akklimatisation
- Warnzeichen, bei denen reagiert werden muss
- Vorbereitung durch normobarisches Höhentraining
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Erlebe 3.500 und 5.000 Meter in unseren Höhenkammern
Ein besonderer Programmpunkt ist der praktische Test in unseren Höhenkammern.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können erleben, wie sich simulierte Höhen von 3.500 und 5.000 Metern anfühlen und wie der eigene Körper kurzfristig auf das verringerte Sauerstoffangebot reagiert.
Dabei können unter anderem Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz und das persönliche Empfinden beobachtet werden.
Der Test ersetzt keine vollständige medizinische Untersuchung und erlaubt keine sichere Vorhersage für eine spätere Höhenreise. Er vermittelt jedoch einen anschaulichen Eindruck davon, welche Belastung große Höhen für den Organismus darstellen können.
Reisemedizin und Impfungen
Dr. med. Markus Becker informiert über die medizinische Vorbereitung auf Trekking- und Fernreisen.
Zu den Themen gehören:
- empfohlene Reiseimpfungen
- Auffrischung bestehender Impfungen
- medizinische Reiseapotheke
- gesundheitliche Risiken in entlegenen Regionen
- Gelbfieber und weitere reisemedizinische Fragestellungen
- individuelle ärztliche Beratung vor der Reise
Da sich Impfempfehlungen und Einreisebestimmungen je nach Reiseziel und persönlicher Situation unterscheiden können, sollte eine reisemedizinische Beratung rechtzeitig vor der Abreise erfolgen.
Bildershow: Die Berge Afrikas
Zum Abschluss nimmt Dr. med. Markus Becker die Besucherinnen und Besucher mit auf eine bildreiche Reise zu den beeindruckenden Berglandschaften Afrikas.
Die Bildershow bietet persönliche Eindrücke aus Regionen, in denen Höhe, Natur, Kultur und körperliche Herausforderung auf besondere Weise zusammenkommen.
Persönlicher Austausch mit den Referenten
Nach den einzelnen Programmpunkten stehen die Referenten für Fragen und persönliche Gespräche zur Verfügung.
Die Veranstaltung richtet sich sowohl an Menschen, die ihre erste Trekkingreise planen, als auch an erfahrene Bergreisende, die sich auf ein neues Ziel oder größere Höhen vorbereiten möchten.
Termin und Veranstaltungsort
Samstag, 29. August 2026
15:00 bis 19:30 Uhr
bewegungsfelder
Veronikastr. 2
45131 Essen-Rüttenscheid
Anmeldung zu Höhe & Co. 26
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Anmeldung bei bewegungsfelder:
info@bewegungsfelder.de
Oder bei nepalwelt-trekking:
gregor@nepalwelt-trekking.de
Bitte bringen Sie 5€ passend mit als eine Unkostenentschädigung für die Getränke.
Wir freuen uns auf einen informativen Nachmittag rund um Trekking, Höhenanpassung, Ausrüstung und Reisemedizin.
