Leistungsdiagnostik

Egal ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Leistungssportler:

Je besser Du Deinen Körper kennst, desto genauer kannst Du Deinen Fitness- und Trainingsplan darauf abstimmen.

Ja, es gibt Pulsformeln. Aber wenn Du gesund und gezielt Sport treiben möchtest, ist „Pi mal Daumen“ nicht genug. Bist du ein „Hochpulser“ oder musst du Betablocker einnehmen, sind Pulsformeln zu ungenau und nicht ganz ungefährlich. Du bist gut beraten, als Grundlage für dein gesundes und effektives Sportprogramm eine individuelle Bestandsaufnahme und eine Leistungsdiagnostik durchzuführen.

Spiroergometrie

Wie werden die Untersuchungen durchgeführt?

Eine Atemgasanalyse (Spiroergometrie) liefert uns die Kriterien, mit denen bewegungsfelder die Leistungsfähigkeit von Herz, Lunge und Stoffwechseltätigkeit bewerten kann.

Bei Deiner Spiroergometrie ermittelt bewegungsfelder verschiedene sportmedizinische Parameter, z.B. Deine individuelle anaerobe Schwelle, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) , Kohlendioxydabgabe, Ventilationsmenge, Atem- und Herzfrequenzen, Wattleistungen, Laufgeschwindigkeiten u.v.m.

In der indirekten Kalorimetrie der Leistungsdiagnostik ermitteln wir, wie aktiv Dein Fettstoffwechsel ist.

Erfahrene Sportwissenschaftler werten die Daten unmittelbar nach der Leistungsdiagnostik aus und besprechen sie mit Dir. Deine momentane Leistungsfähigkeit und die Zielvorstellungen, die Du mitbringst, werden Grundlage Deiner individuellen Trainingsempfehlung.

Einen ersten Eindruck bekommst Du in diesem Video

Wir lassen Dich mit Deinem Trainingsplan nicht allein! Wenn Du es wünscht, kannst Du natürlich auch eine individuelle Trainingsbetreuung in Anspruch nehmen.

Ebenfalls auf Wunsch führen wir (gegen Aufpreis) ergänzende Laktatmessungen durch.

 

Alles vorbereitet zur Bluentnahme

Was ist vor der Leistungsdiagnostik zu beachten?

Ernährung

Es ist nicht sinnvoll, nüchtern zum Test zu erscheinen.
Am Morgen des Testtages kannst Du Dein übliches Frühstück einnehmen.

Jedoch solltest Du zwei Stunden vor dem Test nichts – auch keine Energieriegel oder Nahrungsergänzungen –  mehr essen und keine gesüßten Getränke zu Dir nehmen.
Nur Wasser trinken!

Verhalten am Tag vor der Leistungsdiagnsotik
Kein Sport & kein Alkohol, weil sonst die Herzfrequenz verfälscht sein könnte!

Sportgeräte und Sportsachen

Komm bitte mit Deinen aktuellen Laufschuhen zum Test. Wir können Deinen Laufstil und die Eignung Deiner Schuhe beurteilen. Bei Bedarf können wir Dich zu einem Fachmann weitervermitteln.

Falls Du einen Fahrradtest wünschst, halten wir für Dich einen 54er und einen 60er Rahmen mit SPD, Shimano SL oder Look KéO bereit.

Gerne kannst Du aber auch Dein eigenes Rad zum Test auf dem Cyclus 2 mitbringen.
Wir spannen Deinen Rahmen ein, Deine Laufräder brauchst Du nicht mitzubringen!
Aktuell sind nur Rahmen mit Schnellspanner möglich.

Bitte komm mit sauberen Schuhen und sauberem Rad, reinige bitte auch die Kette und nimm nur die absolute Mindestmenge an Kettenöl.

Bitte habe Verständnis dafür, dass wir im Labor  nur saubere Schuhe und Räder zulassen können. Bitte reinige auch die Kette und nehmen nur die absolute Mindestmenge an Kettenöl.

Wir halten für Dich einen 54er und einen 60er Rahmen mit SPD oder Keo-Look bereit, falls Du nicht Deinen Rahmen mitbringen möchtest.

Was ist sonst noch zu beachten?

  • Du kannst hier natürlich nach dem Test duschen
  • Handtücher und Wasser haben wir da (Kaffee natürlich auch)
  • Sportsachen, Lauf- oder Radschuhe nicht vergessen!
  • Du kannst bar oder mit EC-Karte zahlen. Du bekommst von uns eine Rechnung ausgestellt.
  • Bringe Deine Zugangsdaten von Polar Flow/ Garmin Connect mit, so können wir direkt die ermittelten Herzfrequenzbereiche eintragen!
  • Bist du verhindert oder erkrankt (auch eine Erkältung ist eine Erkrankung!) informiere uns bitte 24h vorher.
  • Testdauer mit Besprechung: Circa 90 Minuten

Wattwerte bei Läufern

Seit Mitte 2016 nutzen wir bei Läufern Wattsensoren der Firma Stryd. Auf unserer Themenseite erhältst Du weitere Informationen zum Thema Laufen mit Watt. Sprich uns ruhig an, wenn Du mehr Infos willst.

Wattwerte bei Radfahrern

Natürlich erfassen wir Deine Wattwerte während der Diagnostik auf dem Cyclus 2 und gleichen Dein Wattmesssystem mit unserem Ergometer ab. Einige Systeme sind ungenau!

Ggf. können wir anschließend gerne noch den Wingate-Test (20 Sek. Sprint) durchführen

Lars Lindemann vom Team Focus RAPIRO Racing beim Wingate-Test