Grundumsatzmessung
Grundumsatzmessung, was ist das eigentlich?
Bei der Grundumsatzmessung wird anhand der Messung Deiner Atemgase Dein täglicher Kalorienbedarf exakt bestimmt. Die Erkenntnisse helfen uns, die Menge Deiner mindestens benötigen Kalorien zu berechnen, und Deine individuellen Ernährungsgewohnheiten zu beurteilen.
Wie wird die Grundumsatzmessung durchgeführt?
Die Messung findet im Liegen, unter ruhigen Umgebungsbedingungen statt. Die Messung selbst dauert 60 Minuten, danach findet eine Auswertung statt.
Die Messung gibt uns Auskünfte über deinen exakten Kalorienverbrauch bei verschiedenen Tätigkeiten. Außerdem können so die idealen Trainingsbereiche für beispielsweise die Gewichtsreduktion oder den Fettstoffwechsel festgelegt werden, sodass Du langfristig und gesund Dein Gewicht reduzieren kannst.
Was ist vor der Grundumsatzmessung zu beachten?
Bitte erscheine nüchtern (12 Stunden nichts gegessen, Wasser ist erlaubt) zur Testung. Die letzte Sporteinheit sollte mindestens 24 Stunden zurück liegen.
Was Du sonst noch wissen solltest?
Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, den wir benötigen, um die Aktivität unserer Organe aufrecht zu erhalten. Dazu kommt der Arbeitsumsatz, welcher den Kalorienbedarf bei körperlicher Aktivität beschreibt. Es ist wichtig den Kalorienbedarf des Grundumsatzes auch während einer Diät zu sich zunehmen, um einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Sportlern hilft die Diagnostik bei der Ab- oder Zunahme in der Wettkampfvorbereitung.
