Leistungsdiagnostik, was ist das eigentlich?
Egal, ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Leistungssportler: Die Leistungsdiagnostik gibt eine Auskunft über den aktuellen Leistungsstand, die Belastbarkeit und den Gesundheitsstatus eines Sportlers. Dazu werden bei einem Mehrstufentest auf dem Fahrradergometer oder dem Laufband verschiedene Werte gemessen, welche dabei helfen das Training optimal zu gestalten.
Allgemeine Pulsformeln sind ungenau, und können beispielsweise bei Hochpulsern oder Medikamenteneinnahme gefährlich werden. Je besser Du Deinen Körper kennst, desto genauer kannst Du Deinen Trainingsplan darauf abstimmen.
Wie wird die Leistungsdiagnostik durchgeführt?
Vor der eigentlichen Leistungsdiagnostik wiegen wir Dich auf unsere Inbody-Analyse-Waage. Diese misst nicht nur Dein Körpergewicht, sondern gibt auch Auskunft über die Muskel- und Fettverteilung deines Körpers.
Während der Leistungsdiagnostik ermitteln wir mittels Atemgasanalyse (Spiroergometrie) verschiedene Werte, mit denen wir die Leistungsfähigkeit des Herzens, der Lunge und der Stoffwechseltätigkeit bewerten können. Dabei wird sich auf dem Ergometer, Laufband oder wahlweise auch dem Ruderergometer bis zur Ausbelastung betätigt.
Verschiedene sportmedizinische Parameter wie z.B. deine individuelle anaerobe Schwelle, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max), die Kohlendioxydabgabe, die Ventilationsmenge, die Atem- und Herzfrequenzen, die Wattleistungen oder auch die Laufgeschwindigkeiten geben Auskunft über Deinen aktuellen Leistungsstand.
Mittels der indirekten Kalorimetrie während der Leistungsdiagnostik ermitteln wir, wie aktiv Dein Fettstoffwechsel ist.
Erfahrene Sportwissenschaftler werten die Daten unmittelbar nach der Leistungsdiagnostik aus und besprechen sie mit Dir. Deine momentane Leistungsfähigkeit und die Zielvorstellungen, die Du mitbringst, werden Grundlage deiner individuellen Trainingsempfehlung.
Auf Wunsch führen wir gerne eine zusätzliche Laktatmessung durch und betreuen und beraten Dich tiefergehend bei deinem Training.
Einen ersten Eindruck bekommst Du in diesem Video
Was ist vor der Leistungsdiagnostik zu beachten?
Bitte erscheine NICHT nüchtern zum Test. Frühstücke am Morgen eine Kleinigkeit oder esse bis zwei Stunden vorher eine Banane, falls die Leistungsdiagnostik im Abendbereich liegt.
Wichtig: zwei Stunden vorher nichts Essen und keine Energieriegel, Nahrungsergänzungen oder gesüßten Getränke zu sich nehmen.
Treibe am Vortag keinen Sport und trinke keinen Alkohol, dies könnte die Herzfrequenz beeinflussen.
Komm bitte mit Sportklamotten und aktuellen Laufschuhen zum Test. Wir können Deinen Laufstil und die Eignung Deiner Schuhe beurteilen. Bei Bedarf können wir Dich zu einem Fachmann weitervermitteln.
Was Du sonst noch wissen solltest?
Die Testung dauert mit der anschließenden Besprechung circa 90 bis 120 Minuten.
Nach der Testung kannst Du gerne hier duschen. Handtücher und Wasser stellen wir selbstverständlich für Dich bereit.
Bringe Deine Zugangsdaten von Polar Flow/ Garmin Connect mit, so können wir direkt die ermittelten Herzfrequenzbereiche eintragen!
Bist Du verhindert oder erkrankt (auch eine Erkältung ist eine Erkrankung!) informiere uns bitte 24 Stunden vorher.
Um die Wattwerte bei Läufern zu messen nutzen wir die Wattsensoren der Firma Stryd.
Die auf dem Fahrradergometer gemessenen Wattwerte gleichen wir mit deinem Wattmesssystem ab.
Die Leistungsdiagnostik für Radsportler:
Wir halten wir für Dich einen 54er und 60er Rahmen mit SPD, Shimano SL oder Look KéO bereit.
Gerne kannst Du aber auch Dein eigenes Rad zum Test auf dem Cyclus 2 mitbringen.
Wir spannen Deinen Rahmen ein, Deine Laufräder brauchst Du nicht mitzubringen!
Neben den klassischen Schnellspannern, sind auch folgende Steckachsen möglich:
vorne 12x/100 / 15×100 / 15×110 und hinten 12×142 / 12/148; links Steckachse mit Gewinde / rechts Schnellspanner
Leider können wir nicht alle Rahmen einspannen (FOCUS R.A.T., MARVIC Speed Release und diverse Orbea Rahmen passen nicht)
Bitte habe Verständnis dafür, dass wir im Labor nur saubere Schuhe und Räder zulassen können. Bitte reinige auch die Kette und nehmen nur die absolute Mindestmenge an Kettenöl.